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怀孕后水果可以随便吃吗?


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在接受辅助生殖的患者,最大的心愿就是拥有一个健康的宝宝。而经过治疗成功怀孕的人喜悦之情更不予言表了。好容易怀孕了,自然也成了全家重点关照对象,家人换着花样给孕妇补充营养,作为孕妇本身因为激素变化食量和口味也会发生改变,加上运动量比以前减少,这时候如果摄入过度热量体重很容易增加过多,增加了孕期并发症患病几率又会给分娩造成困难,宝宝也会受到牵连。


脂肪、甜品饮料、零食糕点大部分孕妇都会注意,不要吃太多,但是有一个被大部分准妈妈忽视的东西——水果、有得准妈妈孕期食欲不佳,经常把水果当饭吃,而且总觉水果多多益善,不存在需要节制的要求。殊不知,把水果当饭吃如同把脂肪当饭吃一样,导致的问题可不少。


果糖的危害不可小觑


水果除了有维生素、纤维素,还有一种含量很多的物质叫做果糖。果糖与葡萄糖不同,不可直接被人体吸收利用,而需要二次转换,在转换的过程中,果糖只有较少时能转换成葡萄糖,摄入过度时,果糖就会直接合成脂肪。葡萄糖进入人体后,胰岛素分泌增加,饥饿感减弱,食欲开始降低。而果糖进入却不会存在这样的反应,吃了果糖,依然会想吃别的东西,人就在毫不知情的情况下默默的胖了。


每天吃多少水果适宜


根据中国营养学会推荐,孕妇每天吃200-400g水果就够了,如果只喝果汁,一天不超过150ml。建议孕妇们吃多水果少喝果汁。因为果汁在榨汁过程中,那些抗肠癌的纤维素、抗氧化物质已经基本损失完了。


孕妇水果食用推荐


孕早期的姐妹们可以选择吃苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。这个时期可以适当吃点西柚,西柚含有天然叶酸,补充叶酸是非常好的。


孕中期的姐妹们前期怀孕反应基本技术,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。樱桃中铁的含量非常丰富,是孕妇的理想水果。每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。孕妇每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。海棠果是富含叶酸的水果,对孕妇来说也是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。


孕晚期的姐妹们 可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不利。橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。孕妇可以适当选择吃一些橙子。睡不好,情绪易浮躁不安的孕晚期孕妇,可以适当的食用一些梨子,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。


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